——小学生如何应对考前焦虑

一说“小升初” 女生头头是道

  2011年6月15日 D04:D04-广告·ADVERTISEMENT 稿件来源:申江服务导报

说到派位和择校,就读于海珠区某省一级小学的六年级女生子君头头是道。“派位简单,不用考试,但不知道会去什么样的中学。所以我还是想择校。唉!虽然要考试,但也没办法。”

  下周开始,小学生就要参加期末考试了。每当临近考试,很多家长就会为孩子的学习成绩提心吊胆。有些学生平时学习成绩还不错,作业也都是良和优,但是面对期中、期末考试,就容易考砸,不是他们不会,要么是漏了题,要么是把题目的要求看错,成绩发下来,家长又气又急,学生也懊恼不已。更严重的是,现在很多学生和家长都仿佛得了考前恐惧症,每当临近考试前的这段时间,就焦虑不已。

她的母亲刘女士则告诉记者,从孩子六年级下学期开始,她和老公着急的时候就越来越多。督促女儿的次数多了,口气也更严肃,有时间想着“小升初”的事就不知不觉皱上半天眉头。对于子君来说,压力无处不在。“老师就不用说了。同学之间也会讨论,想上什么学校、要考多少分,派位运气不好怎么办等等。”

  典型“症状”

主持讲座的国家高级心理咨询师黄家良告诉记者,小学生更容易受到周围压力的影响。在他接触过的案例中,就有孩子因为一次考试发挥失常,受到父母和老师的责备,从而自信心受损。“结果小朋友一考试就情绪紧张、思维混乱,严重的甚至失眠、头痛、胃痛。”

  这些学生的表现其实就是典型的考试焦虑。焦虑属于负面情绪中的一种,处于考试焦虑状态的学生,通常会有三种表现:

面临考试 家长比孩子更紧张

  一是情绪激动,不由自主地慌张,有时还会手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、甚至头昏。

根据讲座现场发放的问卷显示,53%的学生“非常在乎”考试成绩,53%的学生“非常不喜欢”跟家长讨论学习上的问题。

  二是感知障碍,例如视听困难、感受性降低甚至把试题的要求看错等等。

不过,孩子考试之前,家长似乎更加紧张。30%的家长在孩子考试前会出现紧张、着急、害怕或心神不宁的情绪;然而,只有20%的学生会有上述情绪。

  三是注意障碍和思维迟钝,盯着试题看却怎么也看不进去,思维处于一种漂浮状态,频频写错意思或者是写字速度大减。

有趣的是,有46%的家长和47%的学生都害怕见老师。“老师找我们去谈话,肯定不会有好事。”现场不少学生和家长都有这样的看法。

  解决考试焦虑关键在于孩子是不是能够较好地管理自己的负面情绪。其实情绪管理能力是衡量情商高低最重要的指标之一。过度的焦虑、紧张和担心,不仅影响孩子的问题解决能力,也会对孩子的自信心和挫折抵抗力造成损害。越是有这样的表现出现,孩子就会越紧张,最后导致恶性循环使整体学习成绩一路下降。

三方互助 才能克服考前焦虑

  两个主要的策略

黄家良表示,其实焦虑的源头是期望值。想到有可能无法达成期望值,人就会产生担忧,担忧则导致焦虑。他现场传授了几个简单易行的身体放松方法,只需将头部、肩部、双手和腿部舒展开来,相当有效。事实上,老师、学生和家长三方应该充分沟通,互相信任和帮助,才能将考前的焦虑降至最低。

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